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粗粮晚餐会失眠

来源:川湘菜谱   时间: 2019-02-11

“结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好神经内科主任医师熊新英指出。

很多人都知道多吃孩子有了癫痫该咋治疗?哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化西安看癫痫病专科医院哪家好未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消儿童癫痫能根治吗耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。

熊新英建议,晚餐尽量以清西安癫痫病重点医院淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

相关链接:促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。

(责任编辑:zxwq)

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