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冬春孕妇如何吃保胎儿健康

来源:川湘菜谱   时间: 2019-02-11

     冬春季节,更应注意平衡才能保证和母体的需要。石主任提醒,此时各种营养素之间的比例要合适,既要热量适宜,又要种类齐全。

妊娠早期(妊娠1-3个月),早期胎儿生长缓慢,体重平均每天增加1克,此时治疗癫痫病的偏方孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。

妊娠中期(4-6个月),胎儿生长增加,体重每天平均增加10克,各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠7-9个月),此时胎儿生长很快,其中又以32-38周时生长最快,并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补充哈尔滨癫痫病重点医院

一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品,并保证一定的数量。

1.谷类(米、面及杂粮):每日400-500克。

2.豆类及豆制品:每日50-100克。

3.肉、禽、鱼等动物性食品:每日50-150克。

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4.鲜奶:每日250-500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

5.及:每日400-500克新鲜蔬菜,100-200克水果。

6.烹调植物油:每日15-20克。

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外,还应当粗粮细粮搭配,使不同主南宁最好癫痫医院食所含的营养能互补;荤素比例要适当,要克服偏食倾向,多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长,导致胎儿体重偏低);最好不喝酒,更不可抽烟。

(责任编辑:zxwq)

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