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怕冷女性多吃“升温”食物

来源:川湘菜谱   时间: 2019-05-22

2010-01-22 15:41:10 来源:全民健康网

摘要:有意识地增加含铁量较高的食物,如动物肝脏(如)、肉松、瘦肉、蛋黄等。膳食中的铁分为两类,其中肉类和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高,对补充铁最为有益。动物血和心、肝、肾等内脏含血红素铁最为丰富。

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中医有“则外寒”的说法,也就是说,人体阳气衰微,气血不足,不能温煦肌肤以及抵抗外来寒气的侵袭,人就全身发冷。在一些女性身上比较明显,即使冬季全身捂得严严实实还是手足冰凉。这里所谓的“阳虚”,主要与女性比较容易出现的缺铁、低血压、身体消瘦、等有关,特别是平时比较瘦弱,节食过度、不吃早餐、运动不足的女性更容易出现这样的情况。要改变这种状况,适当调整饮食非常重要。

有意识地增加含铁量较高的食物,如动物肝脏(如猪肝)、肉松、瘦肉、蛋黄等宝鸡最好的癫痫医院。膳食中的铁分为两类,其中肉类和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高,对补充铁最为有益。动物血和心、肝、肾等内脏含血红素铁最为丰富。相比之下,植物性食品中的铁吸收效率普遍较低,而乳制品含铁非常少。对于一个比较瘦弱的年轻女性来说,每天吃100克、或瘦猪肉等红肉是很有必要的。这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤,并能提高机体耐寒能力。另外,鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的食物。

不喜欢吃肉的女性要大量吃富含的绿叶蔬菜,因为维生素C可以帮助植物石家庄儿童羊羔疯好治吗性铁的吸收。

、紫菜、发菜、海蜇、虾皮等含碘较多的食物,可以促进甲状腺素分泌。而甲状腺素能加速氧化过程,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,从而抗冷御寒。

冬天适当吃些辣椒、、姜、大蒜、、等辛辣食物,也可以使人感到温暖舒适。

“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么陕西哪家医院能治癫痫,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:]]

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