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美白食谱:吃什么食物可以美白?

来源:川湘菜谱   时间: 2019-08-12

  夏季紫外线特别强,吃什么食物可以美白呢?中医认为,想要皮肤有效的美白,必先从食物方面着手,调理好身体,排出体内毒素,康白皙滋润的肤色自然就出现啦!

  一、篇

  1.樱

  新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

  2.番

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

  3.其他水果

  、葡萄、凤、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果,也都含有丰富的维生素C,多治疗癫痫一般发多少钱摄取能让肤质水水嫩嫩,白皙无瑕。

  二、蔬菜篇

  1.番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

  2.

  西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。

  3.

  白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

<癫痫病口吐白沫浑身抽搐怎么办p>   4.芦笋

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

  5.

  黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

  6.豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

  7.

  丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

  8.

  冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

  9.豌豆

  《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的镇江羊羔疯早期如何治疗功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

  10.绿色蔬菜

  绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖。

  三、谷物篇

  1.

  不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹,仲会令肤色红润白净。

  2.

  由制成,含极丰富的蛋白质,增白的同时济南哪家医院看癫痫病较好还可清除毒素。

  3.粟米

  含大量维他命E、磷质,能促进细胞生长,和延缓细胞老化。

  4.和仁

  含蛋白质,能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

  四、其他

  1.长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

  2.莲子百合粥,美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红,必先加强肺的功能,长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

  吃什么食物可以美白?相信大家已经有了自己食谱啦,那就赶快吃起来吧~

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