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你的“最佳早餐”就在这三道中_饮食

来源:川湘菜谱   时间: 2019-10-30

  现在我们一起来看看你的早餐的营养情况吧,看看你现在所吃的早餐是否科学营养呢,是否有利于你现在的身体的情况呢?大家不要小看了早餐的这么一个简单的问题吗,现在在这里就为大家介绍一下这几道科学营养的早餐,而详细的情况就如下所介绍:

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  营养的早餐一 —— 土豆肉菜套餐

  食材:土豆,酱牛肉,菠菜,坚果碎(熟芝麻,杏仁,松子,榛子等均可)。

  1.这份早餐不用大米或郑州癫痫病到那家医院治比较好白面,而用土豆来提供淀粉。其中膳食纤维丰富,特别富含钾、镁和铁,抗氧化物质、维生素C和维生素E十分丰富。

  2.土豆可以一次蒸好,分装放冰箱中,食用两次到三次。

  3.酱牛肉可以换成其他熟肉制品、煮鸡蛋或豆制品。廊坊癫痫正规医院p>

  4.菠菜可以换成其他绿叶蔬菜。

  5.土豆和菠菜几乎不需要加盐,拌入酱牛肉即可,因为市售各种肉类熟食含盐都大大过量。如果需要可以加入少量椒盐。其中也不需要加油,因为坚果碎已经提供了脂肪和香味。如果实在需要可以加半勺香沈阳比较好的癫痫病比较佳医院油。

  适应人群:所有健康人群,面筋蛋白不耐受者,牛奶不耐受者,鸡蛋不耐受者。

  不适应人群:素食主义者,坚果过敏者。

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