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7大美食 睡前狂吃不增肥_饮食

来源:川湘菜谱   时间: 2019-10-30

  很多人每天都有吃宵夜的习惯,宵夜你可是要谨慎挑选的哟,不然就会让你体重一直在飙升。那么,宵夜要吃什么才不会发胖的呢?下面平安网的小编为大家推荐7大美食,不仅不会影响身材,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。

北京治疗羊羔疯哪里好>  1、马铃薯

  马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。

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  睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然,最好不要是油炸的。

  2、有机西红柿

  如果你总也管荆州癫痫病医院哪家正规不住自己的嘴,而且超能吃,那么西红柿简直是你夜晚的救世主。

  西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化惠州市看癫痫病的专科医院在哪里功能,能击退多余的氧自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

  尤其熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。

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