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男性保健食补有讲究

来源:川湘菜谱   时间: 2020-11-06

  食用一定量的铬,铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力。另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或适量饮用啤酒。

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  食用含有镁的食物,镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士在早餐中加入牛奶燕麦粥和香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

  食用含维生素B6的食物,维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需哈尔滨哪家医院的癫痫病比较好要2毫克维生素B6,它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。

  必须适量饮用水,人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体内大约有60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量陕西专业治疗癫痫的医院的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天需饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

  多食用含维生素E的食物,维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防。核桃和花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生北京治疗癫痫哪家医院有效果素E药剂。

  多食用含维生素C的食物,维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、番茄。

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