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产后又“怀孕”怎么消除大肚子?

来源:川湘菜谱   时间: 2021-09-11

  不少新妈妈都会疑惑:为什么生完孩子之后,肚子怎么还是那么大?其实刚刚生产完,肚子是不可能马上恢复的,需要经过一段时间才能摆脱小肚子,那么下面我们来了解一下腹部肥大的原因,这样子我们才能更好地去减掉产后小肚子。

  1、受子宫膨胀影响,腹壁弹力纤维断裂:妊娠期间,腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积。

  怀孕经历10个月,在4个月以后肚子开始变大,算下来怀的腹直肌被撑了6个月。这时的腹直肌会被撑的很松驰,变得缺少弹性,而且肌纤维变得很松,想让它羊癫疯的症状都有哪些迅速恢复到正常情况,不太可能。所以从这个道理来讲,6个月长出来再靠6个月减回来,完全可以的。

  在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。

  在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌武汉哪家医院治疗癫痫好的分离。生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。

  2、孕期身体重心前移,脊椎骨自然反弓:同时由于怀孕时肚子往前突出,身体重心也向前移动,为了支撑又大又重的肚子,脊椎骨自然反弓起来,长此以往,原先挺拔的身材就不存在了。

  3、孕期营养过剩,脂肪积聚:现在的准妈妈,总害怕腹中的宝宝营养不够,每天都大吃特吃,毫不节制,而且又缺乏运动,造成营养过剩了,脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉,不运动,腹部的赘肉那是可想而知了。

  南宁哪家医院治癫痫好g>分娩后瘦肚子有效方法:

  1、无论何时何地都保持正确的姿势:走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

  2、按摩:洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

  3、继续保持良好的饮食习惯:药物治疗癫痫病靠谱吗为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。

  大部分人产后,腹部看起来还是像怀了五个月一样,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的原因。经过3—18个月的时间,子宫就会渐渐复原。但是因为胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原。

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