川湘菜谱_川菜汤菜谱_职工餐菜谱_五星级酒店菜谱大全|北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院

您现在的位置: 首页 > 小白菜的做法大全 > 正文内容

7个健康奇招效果出人意料的好

来源:川湘菜谱   时间: 2021-11-08

近日,360常识网发表了7个健康奇招,颠覆了传统的养生方法,如睡前喝咖啡、肚子胀气了要喝水、累了来运动等等。尽管这些方法有些另类,但都是经过专家研究得出的结果,而且效果出人意料的好。以下综合多项研究的结果供大家参考。

喝咖啡提高午睡质量

日本一项“最佳午睡”研究发现,喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟,醒后警觉度更高。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。

咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统,延长脑部清醒的时间,使思路清晰、敏锐,且注意力较为集中,可提高工作及学习的效率。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦•托菲格博士分析称,20分钟午睡之后,咖啡因的有效成分正好进入大脑开始发挥作用,帮助大脑清除产生睡意的腺苷,使警觉度最大化。

小儿癫痫的症状有哪些啊>喝水可以缓解胀气

胃胀气是由肠道内的细菌分解碳水化合物所产生的气体导致的。如果这些气体无法排出体外,将会导致抽筋、流汗、胃胀。多喝水,可以减少那些产生气体的食物在消化道内存在的时间,从而减少气体的产生。

当你吃进较多高纤维食物后,身体需要更多的水分来消化食物,促进肠道蠕动,以减少腹胀。加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯•李博士表示,胀气时喝水看起来会加重症状,实际恰恰相反,喝水有助于缓解胀气。此外,脱水也会造成腹胀,多喝水同样可以缓解。

多吃蛋白质能减肥

美国得克萨斯州营养师艾米•古德森表示,吃少量碳水化合物食物会刺激血糖,饥饿感更强,渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建议,适当增加蛋白质摄入量,比如花生酱或乳酪等。

研究显示,聚积大量的蛋白质可以帮助促进山东治疗癫痫好的医院有几家新陈代谢,由于蛋白质主要由氨基酸组成,比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此身体必须消耗更多的卡路里来消化它。肥胖者多半是吃进过多的碳水化合物,比如淀粉、五谷根茎类、加工食品等导致体重过重,蛋白质有助于更快产生饱腹感,保持更长时间不饿,最终降低食物摄入总量。

另外,当人体因为吃进的碳水化合物不够时,无法产生足够的醣类维持热量,就会转向燃烧蛋白质与脂肪供应身体能量,达到瘦身效果。

多运动能解乏

长时间的工作后人会感到很疲惫,此时最想做的事就是好好睡一觉。其实,长时间的睡眠,人的身体处在大脑松弛和各器官抑制的状态中,会对血液循环和器官产生负面影响。但对于脑力劳动者而言,缓解“脑疲劳”的最佳方式应当是有氧运动。

《体育训练医学与科学》杂志刊登一项研究发现,简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁。可河南治疗癫痫病哪家医院好以做做操、散散步来增加血液中的含氧量。专家也提醒,有氧运动的强度不能过大,时间以30分钟为宜,运动过度反而会造成体力疲劳。

经常独处人际关系好

现今社会重视人际关系的经营,认为独处必然会导致孤独与寂寞,人际关系有很多美好之处,但它同时也会带来压力和疲惫,需要回到一个人独处的放松和自由来加以调节。

有学者认为,独处能减缓压力的冲击,缓和人际关系上的矛盾,有益个体的身心健康。其实,独处是有利于人际关系的发展,独自一人时,可以理清思路,防止冲动行事,有助更好地了解自己。

独处时,可以打坐冥想、散步、逛咖啡馆或做做家务等。在疏离的社会中,重新找回真正的自我。

常练举重能瘦肚子

研究发现,与同样体重的女性相比,常练哑铃操等举重训练的女性裤子尺码西安什么医院看癫痫好会小一号。那是因为肌肉的体积比脂肪小很多。

举重是靠力量和技巧的结合,运用全身肌肉群的协调,让肌肉变得更结实,线条更美。做举重练习时身体要站直,肚子很自然就能保持身体的平衡和稳定。举重时,集中注意力,收紧肚子,不要摒住呼吸,这样就能在练习举重的同时让小腹平坦。

喝热饮更解暑

夏天天气炎热,人体体表皮肤疏松,血管也更加扩张,人体出汗就是为了散热,以保持正常体温。近期有二项研究发现,夏季喝热饮料,体温降低速度更快。因为喝热茶可促进血液流向体表,使汗毛孔洞开,促进汗液排出,散发热量。

专家指出:热饮虽然热,但喝过之后胃肠会特别轻松舒服,解渴又解乏。一杯温水下肚,身体遇热,内分泌系统就会通过冒汗或小便把体热发散掉。根据测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。

北京军海癫痫医院
北京治疗癫痫病的医院   治疗癫痫病医院   癫痫病   癫痫病专科医院   癫痫病医院   北京癫痫病医院   武汉治疗癫痫的医院   癫痫病专科医院   哪家医院能治好癫痫病   青岛癫痫病医院   石家庄癫痫病医院   常州癫痫病医院   徐州癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   安徽癫痫病医院   治疗癫痫病的方法   治疗癫痫病最有效的药物   北京军海医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院排名前十   癫痫怎么治   昆明癫痫病医院   北京癫痫病医院   郑州癫痫病专科医院   癫痫可以治好吗   武汉治疗癫痫的医院   有哪些治疗癫痫的好方法   得了癫痫能治好吗   得了癫痫能治好吗   小儿癫痫病能治愈吗   癫痫病的治疗方法   羊羔疯能治好吗   怎么才能治愈癫痫病   治疗癫痫的方法有哪些   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病症状   癫痫病症状   癫痫症的症状都有哪些   怎么才能治好癫痫   怎么才能治好癫痫   癫痫到底能不能治好   癫痫到底能不能治好   儿童癫痫的治疗方法有哪些   癫痫病能治愈吗   癫痫治疗方法   西安治疗癫痫病医院   北京癫痫病医院   治癫痫病的医院   北京癫痫医院哪家好   癫痫病症状   哪里医院看癫痫好   北京治疗癫痫病的医院   全国治疗癫痫病医院   北京军海癫痫病医院   癫痫病的治疗方法   北京癫痫病专科医院   北京治疗癫痫病医院   癫痫病怎么治疗   癫痫病的治疗方法   癫痫病好治吗   治疗癫痫病最好的医院   哪家医院能治好癫痫病   治疗癫痫病的方法   治疗癫痫病最好的医院   儿童癫痫病医院哪家好  



新华网  人民网  新浪新闻  北京癫痫医院排名  39健康  心里频道  郑州癫痫医院排名