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健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病

来源:川湘菜谱   时间: 2021-11-08

一个正确的睡姿对我们来说是非常重要的,因为如果你经常使用不良睡姿的话,那么对于身体的危害很大,有些疾病就在不知不觉中袭击你了,那么哪些睡姿才称得上健康睡姿,并且能治病的呢?下面就来一起看看吧。

有病了,床上的姿势对了吗?一个健康人卧床休息,不一定要有什么固定的姿势,总是以舒服为宜。不舒服时还可以随意翻身以改变体位。可是一旦身体某个局部有病,或怕疼或活动受到限制,就不能随心所欲地想怎样睡就怎样睡了。这时,必须根据病情需要,采取一些特殊卧床姿势,以利于疾病的治疗和健康的恢复。

介绍几种常见疾病应采取的卧床姿势

肺脓疡

应采取患侧在上的卧床姿势。肺脓疡可产生大量脓痰,如不及时排出,将使细菌继续繁殖.感染蔓延,不利于治疗。这除了靠咳嗽反射性的排出一些脓痰外,利用体位排痰也非常重要。

所以,肺脓疡在右侧,应采取左侧在下的卧床姿势;病变在左侧应采取右侧在下的卧床姿势;病变在后部取俯卧位;病变在前部取仰卧位。

除了侧卧、仰卧、俯卧之外,有时还需要采取头低脚高的姿势,将下身垫高,头部放平或放低,以便于脓痰能顺利地从气管经喉部及口腔排出体外。这种利用地心引力即“水往低处流”的原理排出脓痰的方法,医学上叫做“体位引流”。

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也取患侧在上的姿势。由于炎性刺激,患侧可以产生积液、胸膜增厚、粘连、牵拉而引起胸痛。病人为减轻胸痛,往往采取患侧在下的姿势,以限制患侧胸廓活动。

这种姿势虽可暂时缓解疼痛,但时间久了,积液沉积,纤维素沉着,会使肺层胸膜增厚、粘连,限制肺的膨胀,影响肺功能。因此,必须采取患侧在上、健侧在下的侧卧姿势,并加强呼吸锻炼,以恢复和保持肺功能。

胃下垂

应取右侧在下的俯卧斜位姿势。胃下垂病人站立时,胃增大,无力,可垂入盆腔,引起心窝部坠痛。排空时间延长,需要3~4个小时甚至更长时间才能排空。

饭量减少,完不成一日三餐的任务。当卧位时胃可上升,右侧在下俯卧时,胃排空加快,将给下一次进食创造条件,并改善营养状况,增强体质,有助于胃下垂的治疗。所以病人饭后,至少右侧在下俯卧半小时,长期坚持,必有好处。

心力衰竭

应采取半坐半卧的姿势。心力衰竭病人,心脏不但无力排出足够的血量,而且也无力接受由肺回到心脏的血液:使肺部大量淤血,尤其卧位时更为严重。

这样会加重心慌、闷气、口唇青紫。为改变这种状态,病人往往坐起呼吸,医学上叫做“端坐呼吸”。这种体位可减少肺淤血,帮助呼吸,改善缺氧状态。

同时可安静休息,有利于度过心力湖北省有几家治疗癫痫病的医院衰竭的难关。支气管哮喘病人,也应采取半坐位姿势,以利于呼吸。

脊椎结核和脊椎骨折

应睡硬板床,取仰卧的姿势。由于椎体的破坏或骨折,又要承受体重,往往形成脊柱后凸,病人驼背。严重者可压迫脊髄造成截瘫,大小便失禁等。

这时如站立、持重或弯腰就可能使病情加重。所以病人应卧床休息,在硬板床上取仰卧姿势,限制脊柱活动,以利椎体修复。

对有脊柱后凸、椎体向后错位的病人,还可利用体重的压力,起到固定及复位作用。

不宜睡软床及沙发床,以避免弯腰加重脊柱后凸,不利于病变治疗。

困了可以倒头就睡,但要睡得好、睡得香,并不容易。专家指出,要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健身心,预防疾病,甚至治疗疾病的作用。

一般来讲,右侧卧是最符合人体工学,也是感觉最舒服的姿势,它可使人肢体自然弯曲,体内脏器保持自然位置—心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢,同时全身处于放松状态,呼吸匀和。

虽然右侧卧最为舒适,但对不同需求的人来说,不同睡姿对健康的好处也有所侧重。

美容祛皱该仰卧

仰卧时,面部肌肤处于最佳松弛状态,血液循环不受任何干扰,可预防皱纹过早生长,保持西安市中际脑病脑科医院是不是正规大医院?面部容光焕发。

鼻塞最好侧着睡

感冒时如出现鼻塞,若改为侧卧位,几分钟后,位于上侧的鼻道黏膜血管收缩,充血现象改善,鼻道开始通畅。

胃炎向右,肝病向左

有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者,最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。

有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧,这种睡姿可避免对病变部位的压迫。

血压高,枕头高度最关键

高血压患者宜采用仰卧的睡姿,同时,要选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好。

睡姿介绍

“复原式”侧卧

利:防止胃食管返流。

弊:增加皱纹。

专家点评:左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

建议:如果左侧卧后,烧心和消化

二、“僵尸式”仰卧

利:有益关节炎。

弊:不利哮喘、打鼾癫痫病在哪个医院能看好、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

专家点评:仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。博士表示,仰卧更可能减少血流携氧量,对心肺疾病患者极为不利。

建议:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。

不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

三、“胎儿式”睡姿

利:缓解腰痛。

弊:加重颈脖疼痛和头痛。

专家点评:最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候,枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

建议:选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。另外,两膝之间可以夹一个枕头。

结语:可能很多人都没想到吧,一个小小的睡姿居然也隐藏了那么多的奥秘,上文中有给大家介绍一些相关内容,相信大家看了之后对此应该也都能够有所了解了吧,希望能够对各位朋友起到一定的帮助,关爱身体,从中的一些小事开始坚持吧。

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